One more year

Ensiksi lyhyt yhteenveto menneestä kaudesta. Talvi ja kevät sujui paremmin kuin muutamana edellisenä vuotena, mutta tuloset eivät parantuneet. Taas oli vähän vaikeuksia allergioiden ja flunssien kanssa tärkeimmillä viikoilla kisakauden alla. Kovat kisoihin valmistavat harjoitukset jäivät liian vähälle. Toinen asia, mikä söi tulosta, oli etten saanut itsestäni kaikkea mahdollista irti kisoissa. Siihen auttaisi levon lisäys, mikä on ollut aika minimissään. Kisoista jäi tasapaksut fiilikset eikä niissä ole paljoa muisteltavaa. Tämä antoi pohdittavaa tulevaisuutta ajatellen.

Syksyn olen viettänyt tiiviisti perheen kanssa. Poltetta on jatkaa tätä haastavaa perhe-työ-urheilu-yhdistelmää ensi vuonnakin. Ensi vuonna tulee täyteen 35 vuotta, mutta tästä huolimatta "agegroupit" eivät houkuttele.

Pari vuotta on mennyt Suomessa kisatessa lähinnä Finntriathloneja. Tähän kaipasin vaihtelua ja yksi kisa on ollut jo vuosia mielessä. Havaijin olen haudannut kohdaltani jo aiemmin (pro-sarjan rankingin tultua 2011). Tuon legendaarisen kisan suurin haastaja on Challenge Roth. Nyt nimi on listassa pro-sarjalaisena 9.7.2017 täydelle matkalle. Tämän toteuttaminen on siirtynyt, kun kisa järjestetään samoilla viikoilla Joroisten Finntriathlonin kanssa. Nimeni on ollut Joroisten listalla joka vuosi 2006 vuodesta lähtien (2012 jäi väliin lopulta sairastelun takia), muuten se on ollut vuodesta toiseen yksi päätavoitteistani. Nyt kaipasin vaihtelua ja urheilulliset tavoitteet ovat Rothissa 2017.

Ensi vuodeksikin toiveissa siis jotain uutta triathlonin parissa. Vuosi 2011 tarjosi kaikenlaista.

Kuopio Triathlon

Palautuminen Tahkon täydestä matkasta sujui nopeasti. Jalat eivät juurikaan olleet kipeät, mutta alaselkä oli jumissa pari päivää. Lieköhän pahin väsymys vasta tulossa? Toisaalta tämän kesän kisoja on vaivannut tasapaksuus enkä ole saanut itseäni niin tiukoille kuin pitäisi.

Eiliseen Kuopion Triathloniin oli luvassa myrskyinen sää. Aallokko oli myrkkyä minulle eikä uinnista tullut mitään. Jo uinnin aikana huomasin, että muut karkaavat kauas eikä takanakaan ollut apuja pyöräilyyn. Siis edessä oli 40 km yksin pyöräilyä myrkyssä (eilen olisi siis saanut ajaa porukassa). Pyöräily oli vaisua, kun ei ollut oikein kisafiilistä. Jarmo ei tällä kertaa saanut pyörällä ihan kiinni, mutta oli toisessa vaihdossa lähellä. Siitä sain piristystä omaan kisaan ja juoksu lähti kulkemaan hyvin. Juoksu oli rentoa, mutta SM-mitalisijat olivat liian kaukana. Maaliin yhdentenätoista ja SM 4. yleisessä.

Vielä kisat polttelee, niin vähintään SM-duathlon on ohjelmassa...

Finntriathlon Tahkon ja kerääkokosarjan lopputulos

Tahkon kisa-aamuna kaikki näytti lupaavalta. Tyyni keli teki uinnin huomattavasti viime vuotta helpommaksi. Uinti lähtikin hyvin ja pääsin Joonan peesiin. Kun en tiennyt kuka edessä oli ja uintilinja meni pahasti vinoon, päätin jatkaa uintia omalla linjalla. Uin koko matkan yksin ja uinti tuitui hyvältä, mutta yksinään uidessa vauhti ehkä tasoittui liikaa. Eroa tuli Joonaan yli 3 minuuttia.

Pyöräilyn alku tuntui vahvalta ja ajoin vähän suunniteltua kovempaa. Sain Joonaa hyvin kiinni ja ero oli pitkään alle 2 minuuttia. Viimeisellä kolmannekselle oma vauhti alkoi hivenen hyytyä enkä saanut laitettua itseäni kovin ahtaalle. Jarmo meni ohi ja jatkoi vahvaa ajoa. Loppu oli vaihdon odottelua ja yritin ottaa energiaa sen minkä pystyin.

Alaselkä meni pahaan jumiin pyöräilyssä, mikä hankaloitti vaihtoa ja juoksua alussa. Ensimmäisen geelin jälkeen noin 3 kilometrissä oksensin mahan tyhjäksi (ilmeisesti jo pyöräilyssä oli ongelmia nesteen imeytymisen kanssa).  Tämän jälkeen maha tarvitsi vielä bajamajavierailun noin kympin kohdalla. Sitten olo parani ja 10-30 km oli hyvää juoksua. Joona tuli nopeasti ohitettua ja Jarmoakin sain kiinni useamman minuutin, mutta eroa oli päässyt tulemaan liikaa vaikeuksien vuoksi. Otin energiaa ehkä hivenen liian vähän ongelmien jälkeen ja noin 30 kilometrin kohdalla alkoi takareisikrampit vaivaamaan. Viimeinen kierros oli varovaista menoa maaliin. Maaliin siis toisena ja viime vuotiseen tapaan 2. myös kuopiolaisista eli tavoitteesta jäin.

Ei mikään huippuveto, mutta ihan ok päivä. Kesän parasta menoa, mutta Jarmo oli selvästi vanhempi. Kerääkokosarjassakin tuli ansaittu toinen sija. Etukäteen olin miettinyt, että syksyn ulkomaan kisa vaatisi vähintään Jarmon vauhtia. Tästä tavoitteesta olen jäänyt, niin taitaa se ulkomaan kisakin jäädä väliin. Matka jatkuu jo lauantainen Kuopion SM-triathlonissa. No siellä voin vielä kokeilla sitä Jarmon vauhtia;)

Finntriathlon Joroinen

Kunto lähti hyvin nousuun Vierumäen jälkeen muutamalla hyvällä harjoituksella ja odotukset nousivat. Viikko sitten sunnuntaina illalla alkoi tuntua lievää kurkkukipua ja sen kanssa meni sitten taistellessa koko viime viikko. Tämä, vähän liian tutuksi tullut, taistelu pikkuflunssaa vastaan söi jo etukäteen latauksen. Yleensä Joroinen on herättänyt suuria tunteita, mutta tänä vuonna kävin vain lähinnä kerääkokosarjaa varten "kiertämässä radan".

Uinti oli ihan ok, mutta Vierumäen kaltainen helppous puuttui. Pyörä suurimmaksi osaksi porukan mukana ja juoksu hyvää im-vauhtia. Maaliin 95%:n suorituksella 11. ja muutama minuutti tuli lisää Jarmoon ja Joonaan kerääkokosarjassa. Dataa löytyy tuolta. Tärkeintä oli se, ettei olo ainakaan mennyt huonompaan suuntaan kisan jälkeen.

Tahkon täyteen matkaan on 2,5 viikkoa ja tässä ehtii muutaman hyvän pitkän treenin tekemään. Paljon on opittavaa tämän vuoden kisoista ja viime vuoden Tahkon kisasta, mutta toivottavasti vihdoin lähtisi myös kisassa. Jarmoon on 7.47 takaa-ajettavaa, mikä on oettavissa, jos vain hyvä kulku löytyy...

Tuota samaa juoksua jatkan Tahkolla.

Kerääkokosarja puolivälissä

Kisakausi ja Finntriathlonin kerääkokosarja alkoi Vanajanlinassa 3 viikkoa sitten. Pieni köhä vaivasi ennen kisaa ja se painoi kisassa yllättävän paljon. Kilpailu oli  tukkoinen eikä kunnon vauhtia löytynyt mihinkään lajiin. Ehkä olosta eniten kertoo se, että kisan jälkeen teki ensimmäiseksi mieli lämmintä vaatetta.  Tulipa avattua kausi ja jonkunmoinen startti sarjaan.

Ennen toista kisaa sain tehtyä hyviä harjoituksia ja vauhti alkoi olla hyvää harjoituksissa. Odotin selvästi parempaa kisaa. Kisa alkoi hyvällä uinnilla. Terävä startti ja pääsin Darbyn perään helposti. Uinti oli rentoa ja hallinnassa koko uinnin ajan. Mukava uusi kahden järven uinti + pienen eron saaminen Darbyyn oli hieno startti kisaan. Oman Suunnon kellon sähläyksen ja höyryveturin odottelun takia hävitin hyvän kisarytmin. Pyöräilyssä oli ehkä vähän yliyrittämistä ja ajo oli epätasaista eikä hyvää rytmiä tahtonut löytyä mäkiselle reitille. Jarmokin tuli ohi ja sai yllättävän paljon eroa viimeisillä kilometreillä. Juoksussa ei tahtonut kovaa vaihdetta löytyä ja juoksin koko matkan vähän Joonan perässä. Aikahyvityspisteillä nousin kisan neljänneksi ja kerääkokosarjan toiseksi. Erothan on vielä pieniä, kun pitkät kisat ovat edessä...

Vierumäki oli minulle enemmän harjoituskilpailu Joroisiin. Kisa antoi tietoa, mitä hienosäätöä on tehtävä ennen kauden huipennusta.

Kolmantena esiteltävänä tukijanani tulee Maxim. Urheilujuomien, -patukoiden ja perineteisten geelien lisäksi Maximin geelijuomat ovat kovassa käytössä, Ne kulkevat helposti mukana juostessa sekä kisankin juoksuosuudella.

Näillä tutuilla eväillä kohti Joroista.

Uudella pyörällä kesään

Kelit ovat suosineet viimeisiä harjoituksia ennen kisakauden avausta, mutta uinnit olen vielä uinut hallissa. Märkäpukua tuli jo testattua ja edelleen se tuo vauhtia noin 10sek/100m eli toivon märkäpuku-uinteja kesän kisoihin kovasti. Yhten päivänä tuli testattua juoksukestävyyttä ja päivään tuli kohtuullisen helposti juostua 39 kilometriä. Pyöräilyssä ole viimein siirtynyt ulkokauteen, mikä tarkoittaa pidempiä lenkkejä sekä mäkiajoa mm. Puijolla.

Mutta sitten tämän vuoden suurimpaan uutuuteen eli SUP Aero tt v3.0.

Kuva: Elmo Miettinen. Kuvasta löytyy vinkki kolmanteen ja kaikista pisinaikaisimpaan kumppaniini, mutta siitä lisää seuravalla kerralla.

Pyörästä on vasta neljä prototyyppiä, joista yksi kävi syksyllä Havaijilla Kaitsun kanssa. Olin jo aikaisempaan SUPin triathlonpyörään tyytyväinen ja oletin, etten juuri tasoitusta sillä anna. Nyt, tällä kokemuksella uudesta pyörästä, uskon sen tuovan kuitenkin selvän parannuksen. Tämä uusi on paremmasta hiilikuidusta ja hivenen painavampi, mikä tekee pyörästä huomattavasti jäykemmän. Aero-ajoasennon olen saanut huomattavasti mukavammaksi kuin aiemmissa pyörissä. Nyt aerotankojen taivutus on hieman erilainen, mikä sopii paremmin pitkille matkoille. Pyörässä on Ultegran sähkövaihteet ja ne ovat olleet myös merkittävä parannus. Näiden takia vauhti on meinannut karata pyörän kanssa joka kerta, mutta kovastihan sillä on tarkoitus ajaa. Ensimmäinen kisastartti pyörällä on heinäkuun alussa Vierumäellä ja sitä ennen kellottelen paikallisille Ritisenlahden-temporeitille aikoja...

Tässä vinkki aeropullotelineeseen. Tarvitset pultin ja 2 tukevaa nippusidettä (+ sopivan satulatolpan), niin pullo tulee paremmin kiinni kuin millään telineellä. Itse olen ajanut muutaman vuoden vastaavalla virityksellä eikä ole ollut mitään ongelmia.

SUP Aero tt v3.0 tulee markkinoille mahdollisesti ensi vuodeksi. Niin eikun kyselyjä Suomen Urheilupyörälle jo nyt...

Talvesta kesään

Kevät on mennyt perusarjen ympärillä kotona. Tämän hetkiseen elämäntilanteeseen ei oikein leiri sopinut, mutta treenit on keväällä maistunut hyvin. Töissä on tullut tehtyä täyttäkin työviikkoa, mikä on rajoittanut harjoittelua. Se aika, mikä on ollut käytössä, on ollut hyvin tehokasta. Ajoin ensimmäisen varsinaisen lenkin ulkona vasta torstaina ja siihen asti kaikki pyöräilyt oli trainierilla.

Tällä viikolla oli Myontecin kanssa pyörä- ja juoksutestit. Testeistä näkyy hyvin, että kesä lähestyy ja kisavauhdit kulkevat. Nyt sopivasti kevyttä, kovaa ja lepoa, niin huippuvauhti on kohdallaan sprinttimatkalla neljän viikon päästä.

Kevät huolestutti jo etukäteen pölyjen takia, mutta tämä kevät meni paremmin kuin edelliset. Olen oppinut varautumaan näihin haasteisiin ja olen jo toista kuukautta käyttänyt Respron Sporsta maskia pölyjä vastaan. Tämä on osoittautunut loistavaksi, ainakin minun kohdalla, enkä ole kärsinyt pölyistä pahasti missään vaiheessa. Lisäksi maski on rauhoittanut ja syventänyt hengitystä. Iso peukku edelleen.

Tälle vuodelle tulee isompia ja pienempiä uudistuksia, niin esitellään ensiksi uudet kengät, kun niitä on tullut käytettyä jo muutama viikko. Sauconyt on ollut allani koko triathlonuran ajan ja ne ovat sopineet leveään jalkaani hyvin. Triumph on vuodesta toiseen säästänyt jalkojani pitkillä ja rauhallisilla juoksuilla. Fastwitch on kevyt kisakenkä, mistä Juoksija-lehtikään ei löytänyt muuta negatiivista kuin kengän kastumisen märissä olosuhteissa. Triumphin kanssa uusi Kinvara on saanut uuden Everun-rakenteen ja jos pitäisi yksi kenkä valita, niin se olisi tämä Saucony Kinvara 7! Loistava kenkä kaikenlaiseen juoksuun.

Fastwitch, Kinvara, Triumph ja Respro Sporsta.

Seuraavaksi esittelyyn "aiemmin vain Tampereella havaittu" SUP Aero v3.

Talvikuulumisia

Tämä vuosi alkoi vierailulla osteopaatin luona. Kilometrit ovat tehnyt tehtävänsä ja pieniä vikoja löytyi, mikä oli odotettavaakin. Käsittely auttoi ja vielä pieniä lisäyksiä iltajumppiin, niin vauhtia riittää jatkossakin.
Harjottelussa suurin muutos on tapahtunut uinnissa. Uintiin alkoi löytyä joulun jälkeen ote, jota olen etsinyt vuosia altaasta. Yksi tekijä tähän on ollut etten ole hiihdolla sekoittanut uintiani. Toinen muutos on itse uintiharjoituksissa. Harjoitukset eivät ole olleet kuin 3-4 km, ja nopeusharjoitukset vähän vähemmän, mutta vauhtia olen pitänyt aikaisempaa enemmän. Eli joka kerta uinnin jälkeen suihkussa on tiennyt mitä on tullut tehtyä...
Juoksussa pitkään vaivasi takareisi/lonkka, mihin tuo osteopaatilla käynti auttoi. Pari viikkoa sitten tulikin juostua paras tasotestijuoksu harjoituskaudella ja aerobisella kynnyksellä tonni taittui 3.51:een.

Kuva Elmo Miettinen. Vähiin käy isän harjoitustila työhuoneessa välillä...

Kisasuunnitelma on viime vuoden kaltainen. Finntriathlonin #kerääkokosarja ja voitto siinä on selkeä tavoite. Joroinen tietenkin tärkein yksittäisenä kisana ja jos kevät menee mukavasti, niin eiköhän Darbyä voi laittaa ainakin tiukemmalle kuin viime vuosina. Ja syksyllä olisi tarkoitus käydä vielä jokin pitempi kisa ulkomailla. Ja toivon mukaan pääsen ottelemaan myös Teemua vastaan Savolaisen teräsmiehen -tittelistä, mikä jäi viime vuonna väärään osoitteeseen.

-Tuukka
ps. Nyt pitkällä viikonloppureissulla Kemijärven mummolassa. On se hiihto aika mukavaa sittenkin...